病从口入死在嘴上 病在腿上足功夫 看一遍年轻十岁!
20170305 谪自网路/杨玟芯 提供
１． 在健康问题上，你自己比老天爷管用
1)早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
2)现在的人相反了， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝。
3)这就是百病之根,早上这顿饭，等於吃补药。
4)早餐是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
5)主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水;因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生於气。”讲得很绝。人:一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
５．走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时， 锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
７．家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70％来自家庭，人们的癌症50％来自家庭，小吵天天有，大吵三六九“，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊!我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士，丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问必须解决四个问题：
第一，要尊敬老人
第二，要教育好子女
第三，要处理好婆媳关系
第四，这条尤其重要:夫妻要恩爱，这是核心
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则:
互敬，互爱，互信，互帮，互慰，互勉，互让，互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
算了，让著她（他）吧!她（他）只要高兴就行了。
8.每天健康生活，要做到七个方面
第一:一定要吃好3顿饭
第二:一定要睡好8个小时觉
第三:每天坚持运动半个小时
第四:每天要笑，身心健康
第五:很特殊的，每天一定要会大便
第六:一定要家庭和睦
第七:不吸烟，不酗酒，每天健走
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康一定要记住我那几句话：吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康“,要做到：[皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐]
9.请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80％
动物性的东西只能占20％。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
(本设公关部)
